גל גפן בת ים
  • עמוד הבית
  • עסקים
  • מדורים
    • חדשות בת ים
    • בנעלי בית
    • גל גפן מהשטח
    • ספורט
    • נדל"ן
    • מעשים טובים
    • אירועים ופעילויות בבת ים
    • משפחה
    • קולנוע
    • ספרים
    • אוכל
    • חוקר פרטי
    • פרשת השבוע
    • רכילות מקומית
  • עסקים בכותרות
  • לוח נדל"ן
  • האתרים של גל גפן
    • אתר גל גפן ראשון לציון
    • אתר גל גפן רחובות
    • גל גפן חולון
    • גל גפן בקעת אונו
    • עיתונים דיגיטליים
  • אודותינו
  • צור קשר
  • עמוד הבית
  • עסקים
  • מדורים
    • חדשות בת ים
    • בנעלי בית
    • גל גפן מהשטח
    • ספורט
    • נדל"ן
    • מעשים טובים
    • אירועים ופעילויות בבת ים
    • משפחה
    • קולנוע
    • ספרים
    • אוכל
    • חוקר פרטי
    • פרשת השבוע
    • רכילות מקומית
  • עסקים בכותרות
  • לוח נדל"ן
  • האתרים של גל גפן
    • אתר גל גפן ראשון לציון
    • אתר גל גפן רחובות
    • גל גפן חולון
    • גל גפן בקעת אונו
    • עיתונים דיגיטליים
  • אודותינו
  • צור קשר
חדשות בת ים
  • "במותם, ציוו לנו את החיים"
  • ולתפארת העיר בת ים
  • זוכרים ומנציחים
  • מצדיעים לישראל
  • מבזק: שלושה פצועים בתאונה ברחוב יוספטל
  • הם משלנו!
  • מתחדשים
  • הקטנים כבר חוגגים
  • מבזק: תאונה קשה בקוממיות
  • הסיפור שלהם
גל גפן בת ים
  • עמוד הבית
  • עסקים
  • מדורים
    • חדשות בת ים
    • בנעלי בית
    • גל גפן מהשטח
    • ספורט
    • נדל"ן
    • מעשים טובים
    • אירועים ופעילויות בבת ים
    • משפחה
    • קולנוע
    • ספרים
    • אוכל
    • חוקר פרטי
    • פרשת השבוע
    • רכילות מקומית
  • עסקים בכותרות
  • לוח נדל"ן
  • האתרים של גל גפן
    • אתר גל גפן ראשון לציון
    • אתר גל גפן רחובות
    • גל גפן חולון
    • גל גפן בקעת אונו
    • עיתונים דיגיטליים
  • אודותינו
  • צור קשר
  • עמוד הבית
  • עסקים
  • מדורים
    • חדשות בת ים
    • בנעלי בית
    • גל גפן מהשטח
    • ספורט
    • נדל"ן
    • מעשים טובים
    • אירועים ופעילויות בבת ים
    • משפחה
    • קולנוע
    • ספרים
    • אוכל
    • חוקר פרטי
    • פרשת השבוע
    • רכילות מקומית
  • עסקים בכותרות
  • לוח נדל"ן
  • האתרים של גל גפן
    • אתר גל גפן ראשון לציון
    • אתר גל גפן רחובות
    • גל גפן חולון
    • גל גפן בקעת אונו
    • עיתונים דיגיטליים
  • אודותינו
  • צור קשר
ראשי » משפחה » טיפים לחיים טובים » 10 טיפים לבריאות נכונה לילדים ולמשפחה

10 טיפים לבריאות נכונה לילדים ולמשפחה

dorit מרץ 6, 2018 2:34 pm סגור לתגובות על 10 טיפים לבריאות נכונה לילדים ולמשפחה

באדיבות – הרבלייף דרך חיים

"אם בעבר ילדים בילו את מירב זמנם הפנוי בחוץ בפעילות פיזית, הילדים של היום בעידן המחשבים, והטלפונים הניידים, הרבה פחות פעילים. נוסיף לזה את השפע של המאכלים המעובדים והמסוכרים, ובלי לשים לב אנחנו עלולים לגדל ילדים עם בעיות בריאותיות והשמנת יתר" כך אומרת סוזן באוורמן – ראש מחלקת הדרכת תזונה וכושר בחברת הרבלייף העולמית. מומחי התזונה של הרבלייף,  הדוגלת באורח חיים בריא ובזונה נכונה, ליקטו 10 טיפים שיעזרו לשמור על בריאות הילדים והמשפחה

ג'אנק רק בחוץ – לפני שמטילים וטו על ג׳אנק פוד, ממתקים וגלידות,  מומלץ  קודם להוציא  אותם מהבית. החליטו על זמנים קבועים בהם אתם מרשים לאכול משהו מתוק ופחות בריא,  כמו רק בסופי שבוע. אם בחרתם בארטיק או גלידה, תקנו רק אחד לכל ילד. לא קונים לשבוע.

נסו לא להרגיל את הילדים למתוק – כנותנים לילדים סירופ פטל מתוק, מורחים שוקולד על הלחם ומוסיפים סוכר לתותים – כך  מרגילים את הילדים לצריכת מתוק והגוף כל הזמן דורש  עוד מתוק. הרגילו מגיל קטן את הילדים  לשתות מים, לאכול פירות בשלמותם ובלי ממתקים.

כריכים בריאים – החליפו את הלחם הלבן בלחם מקמח שיפון/כוסמין או הכינו בעצמכם לחם טחינה ללא קמח. מצאו ממרחים בריאים שהילדים אוהבים כמו אבוקדו עם עגבנייה, חביתה, ביצה קשה עם ירקות, טונה, או טחינה גולמית עם מעט סילאן כשמתחשק  משהו מתוק. מנשנשים בריא – כשהילדים חוזרים מהמסגרות השונות ומגיעה שעת הנשנוש, הכינו מראש קערת נשנושים בריאה כמו תפוח עם אגוזי מלך וצימוקים, תמרים, בננות עם שקדים או שייק בריא עם פירות וירקות. אל תחכו שהרעב יתקוף אותם.

היערכות מראש – לילדים שמתגוררים בקרבת קיוסק או מכולת בה ממתקים מפתים, והם מבקשים ממתק אחרי בית הספר או הגן כי ״לכל הילדים קונים״, הביאו מראש משהו כיפי בשקית לדרך כמו למשל תותים, רימון, עוגיות בריאות שהכנתם ללא סוכר או כריך בריאותי עם ממרח חרובים.

טבלה מסודרת – אל תשאלו את הילדים מה הם רוצים לאכול בבוקר. במקום זה תתלו טבלה מסודרת על המקרר ובה בכל יום כתוב את התפריט היומי, כך הילדים יהיו מוכנים ולא יתפתו לבקש דברים אחרים. אופציות לארוחות בוקר: יוגורט עם קוואקר ותפוח, דייסת קוואקר עם קינמון ומעט סילאן, לחם שיפון עם טחינה וסילאן או פנקייק בריאים.

חוגים – אין ספק שכל החוגים חשובים וחיוניים להתפתחות הילדים, אבל נסו לבחור לפחות חוג אחד או יותר שיעזרו לילדים להיות יותר פעילים פיזיים. הילד לא אוהב ספורט? אולי לא ניסיתם ג׳ודו, קפוארה, התעמלות קרקע, גלישה, רכיבה או רולר בליידס. נסו כל חוג אפשרי עד שתמצאו את מה שעושה טוב לילד שלכם.

דוגמא אישית – אתם לא יכולים לבקש מהילדים לזוז אם אתם לא עושים את זה בעצמכם. בדיוק כמו שאתם מהווים דוגמא אישית לילדים בכל תחום בחיים, כך נסו להוות להם דוגמא גם בספורט. התאמנו לידם ואיתם, הראו להם שאתם עושים ספורט ושזה חשוב לכם, והסבירו איך הספורט משפיע על הבריאות. היו להם לדוגמא גם באוכל. כדאי שלא יראו אתכם מחסלים חצי עוגה אם אתם לא רוצים שילמדו.

סופי שבוע פעילים – במקום להישאר בבית או להיפגש עם חברים או משפחה בביתם, הציעו בילויים שכוללים פעילות פיזית כמו טיולים רגליים, טיולי אופניים או אפילו טיול ברולר בליידס. עשו את זה כמה שיותר והילדים יתחזקו ויתרגלו לזוז.

הגבילו שעות מסך –  מעבר לכך שהמסכים פוגעים בראייתם ובריאותם, הם גורמים לכך שילדים יהיו הרבה פחות פעילים. הגבילו אותם לזמנים שמתאימים לכם ודאגו שיפגשו עם חברים במקום להסתמס איתם.

|להציג את כל הפוסטים של dorit


« פוסט קודם
פוסט הבא »
עיתונים דיגיטליים
 
שתפו אותנו
 
אפליקציית לוח נדל"ן
כ- 5000 נכסים למכירה והשכרה מחכים לכם בלוח הנדלן
ארועים ופעילויות בבת ים

"אנו מכריזים בזאת"- תערוכת זוכי פרסי משרד התרבות והספורט לאמנות ועיצוב 2016

27.12.2017 – 31.03.2018 18:00 – 18:00 מובי, מוזיאון בן ארי, סטרומה 6 "אנו מכריזים בזאת" תערוכת זוכי פרסי משרד התרבות

קרא עוד ←

מופע: אטיודים סימטריים וסנטימנטליים – ריקודים מאת נועה אשכול

18.01.2018 20:30 – 00:00 מרכז כלים, יצחק נפחא 1, בת-ים 80 ש"ח מופע: אטיודים סימטריים וסנטימנטליים – ריקודים מאת נועה

קרא עוד ←

מופע: סינמאי

14.01.2018 20:00 – 00:00 מרכז כלים, יצחק נפחא 1, בת-ים 40 ש"ח סינמאי אחת לחודש בימי ראשון יוצרת וחוקרת המחול

קרא עוד ←

סדנה: "מודעות דרך ריקודי בטן" בהנחיית אורלי פורטל

12.01.2018 – 13.01.2018 10:00 – 15:00 מרכז כלים, יצחק נפחא 1, בת-ים 560 ש"ח | הנחה לתושבי בת ים סדנה

קרא עוד ←

שעת סיפור "הפיל שרצה להיות הכי" | 12 ש"ח

31.12.2017 17:15 – 19:30 התרבוטק, יוספטל 98 שעת סיפור "הפיל שרצה להיות הכי" / אורית ונדב יחדיו 31.12| 17:15| התרבוטק-

קרא עוד ←

סדנת תאטרון ואמנות | גילאי 5-10 | הכניסה חופשית

28.12.2017 20:30 – 00:00 תאטרון נוצר, יצחק נפחא 2 28.12.2017 17:00 – 00:00 ספריית עקיבא, רח' נגבה 10, בת ים

קרא עוד ←

אצל עליזה בחצר

28.12.2017  20:30 – 00:00  תאטרון נוצר, יצחק נפחא 2 מאת: עליזה עליון ישראלי, בימוי ועריכה:ערן בוהם רוז, שמחכה לשווא למניין

קרא עוד ←

הצמה של אבא- תיאטרון הבימה | דרמה | מחזה מאת: רמי דנון, אמנון לוי | בימוי: רוני פינקוביץ'

עזרא ספיר, לשעבר ספדייה, גוסס ממחלה. ליד מיטתו נאספים אשתו, בתו הנכה, ובנו בכורו – מקור גאוותו. היחיד שנעדר הוא

קרא עוד ←

פילומנה- תיאטרון הבימה | קומדיה | מאת: אדוארדו דה פיליפו | תרגום ובימוי: רוני פינקוביץ'

פילומנה נדהמת לגלות יום אחד שבן זוגה האהוב לחיים, דומינקו (שגאל אותה לפני עשרים וחמש שנה מעולם בתי הבושת) מבקש

קרא עוד ←

החדר האחורי תיאטרון הקאמרי בשיתוף תיאטרון בית ליסין | דרמה | מחזה ובימוי: עדנה מזי"א

סטנדאפיסט צעיר שניתק את הקשר עם משפחתו, משתמש בה כחומר גלם להופעותיו. דרך ההומור מאפשרת לו לברוח מתמונות העבר שרדפו

קרא עוד ←
   
כנסו לעמוד הפייסבוק שלנו
 
אודות

אודות

עסקים

עסקים

לוח נדל"ן

לוח נדל"ן- אפליקציית zoome

צור קשר

צור קשר

ארכיון

ארכיון

מדורים
  • חדשות בת ים
  • גל גפן מהשטח
  • ספורט
  • נדל"ן
  • מעשים טובים
  • אירועים ופעילויות בבת ים
  • משפחה
  • קולנוע
  • ספרים
  • רכילות מקומית
  • אוכל
  • חוקר פרטי
  • פרשת השבוע
  • Facebook
ליצירת קשר: טלפון: 03-3732828, פקס: 03-9434677
ליצירת קשר: טלפון: 03-3732828, פקס: 03-9434677
Theme by Pojo.me - WordPress Themes
Design by Elementor
גלילה לראש העמוד
דלג לתוכן
פתח סרגל נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסט
  • הקטן טקסט
  • גווני אפור
  • ניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכה
  • רקע בהיר
  • הדגשת קישורים
  • פונט קריא
  • איפוס